你对自己满意吗?
大多数人的回答是否定的，我知道原因。我们懒惰。我们有问题。我们需要更多的钱，更多的精力，更多的时间!
但是，为什么呢?我们在做什么重要的事情吗?有用吗?重要吗?有些人喜欢，有些人不喜欢。然而，我们大多数人做的是抱怨。当我们抱怨时，基本上是在显示我们对自己的想法、感觉、决定、态度和观点缺乏责任感。
我们也经常拖延。这是一个事实。拖延症是当今世界最常见的问题之一。我们被催促在这一生中获得成功，所以我们匆忙地去得到我们的那份馅饼。然而，我们没有认识到内部冲突，阻止我们自然地流向我们的目标。
但是什么目的呢?
我们不要着急。这只是我的开场白，我已经跑题了。
在今天的文章中，我将讨论一些可以帮助你“治愈”拖延症和提高自律的技巧和技巧。这些话试图教你如何在不考虑的情况下处理那些重要的工作和任务——建议你全神贯注。
好吗?
1.找出任务背后真正的“原因”
我们通常会假设自己知道为什么要这么做。这是在我们的潜意识，所以我们基本上是跟随领导，关注事物的表面——物化。
然而，当我们不得不处理一项让我们害怕或厌烦的“艰难任务”时，我们往往会忘记做这项任务的真正原因。如果你记得，你曾经决定朝一个特定的方向前进。例如，如果你是一名医科学生，你的努力将帮助你实现帮助他人的目标。这才是最重要的，这就是为什么你要这么做。
它与任何其他职业，责任或任务相同。每当它变得艰难时，就会改变你的视角，发现真正的动机。如果没有真正的动机，只是放弃你正在做的事情并开始追求实际上重要的东西。
2.理解痛苦和快乐
我们，人类，就像动物一样，被痛苦和快乐所驱使。我们的爬行动物的大脑不断尝试吸引任何愉快的事物，不断对抗任何可能痛苦的事物。
因此，如果你把一项任务与过去的痛苦联系在一起(练习、论文作业、每日报告等)，那么下一次你不得不重复这项任务或做类似的事情时，就会产生内部冲突。
这就是拖拉产生的原因。你只是想避免这种痛苦，但你往往没有意识到这只是潜意识的冲动。
如果你理解了这个概念，你就能超越痛苦和快乐。你的武器就是意志力。当你有了理解(知识)，你也需要运用这些知识来创造真正的结果(意志力)。
顺便说一下，意志力是可以训练的，所以你越是使用它，它就会变得越强。每天坚持用它来拒绝拖延，用你的头脑来克服挑战。
3.远离干扰
这一点简单而明显。如果你想完成某件事，你需要专注于那份工作，别做其他事情。例如，因为我们的手机总是很近，所以你要设定一些界限，在工作时让手机静音。没有通知，没有弹出窗口，没有电话。
此外，如果可以的话，试着在房间里独自工作。不要塞满你的办公室或办公桌。你需要精神空间来茁壮成长。如果你清理你的头脑，集中精力在那项任务上，事情就会变得容易。
4.使用番茄工作法
的番茄汤技术是一种时间管理策略包括25分钟专注工作，5分钟休息，25分钟工作，5分钟休息，等等。
把事情做好是一个集中注意力的问题。如果你愿意集中注意力，那么你需要腾出空间(明确的分散注意力的地方)。当你开始集中注意力时，你可以利用这个技巧，在25分钟内抛开除了工作以外的所有事情。
5.想长期
长期的思考和行动在你的个人和职业生涯中都是成功的关键。长远考虑意味着要明白过程才是最重要的(过程)，而不是个人的失败。
你可以输掉一场战斗，但战争还没有结束。好吧，这场斗争可能会让你对自己感到失望，也许是因为你一直在有意识地意识到自己的拖延倾向，但却忽略了它们。
不要失去动力。想想这段漫长的旅程，重新站起来，再试一次。最终，你会习惯赢得内心的战斗，而不是输掉。
6.尽早完成工作
我知道早上总是比中午、下午或晚上更难熬。
我知道你可能相信，把那些任务先搁置几个小时，然后“处理”那些较小的、不那么重要的任务会让你在短时间内感觉更好。
我知道你确实意识到，每一个“艰难”的任务都应该首先完成，以摆脱压力，获得动力。布莱恩·特雷西，一位著名的自我发展作家甚至写了一本关于这个简单建议的书——叫做吃掉那只青蛙》，青蛙象征着你“恐惧”的任务。
7.把它分成小块
我们经常拖延我们的工作(拖延)，因为任务似乎“大”或“压倒一切”。一个简单的技巧就能解决整个问题。
拿一张纸，把目标写下来，把它分成5个或更多的部分。简单地关注每一件事(渐进的或不渐进的)，直到你更大的目标实现。关键是在你建立长期目标的时候就开始行动。
8.利用动量
无论什么时候我们真的完成了一些事情，我们都觉得自己被赋予了力量。有一种叫做“动力”的动力，当你持续不断地努力实现新的结果时，动力就会出现。
例如，你必须制定一个营销策略，需要考虑很多方面。你把目标分成10个部分，完成第一个部分。在第一次成功之后，你就会在第二次成功之后。一旦你有了第二个机会，你就会想“嘿，我真的能做到”。这样，动力就会增长。
专注于在您尝试解决的每个工作中开发势头。如果您有信心和意志力，没有任务或任务会给您带来麻烦。
9.生活并不总是快乐和愉快的
谁说生命一定是粉红色的?幸福，欢乐，爱，它们只是其中的一个极端——通常被认为是“好的”极端。然而，我们经历的其他“黑暗”感觉也对我们的个人成长和动力非常有益。
例如，如果你总是快乐，你最终会对快乐感到厌倦。如果你难过了2个月，那么你可能会在接下来的2个月达到快乐的顶峰，这仅仅是因为你情绪低落。
有一个钟摆永远不会停止运动-正的，负的。你应该接受并承认自己的消极情绪，并找到将它们转化为积极情绪的好方法。最好的办法就是遵循极性定律，即任何事物都有一个极端。
如果你想改变你的感觉，或者例如把痛苦变成快乐，只要试着去关注相反的东西。当你感到愤怒时，找到相反的(平静)，并专注于它。
如果你觉得恨，把它变成爱。如果你感到恐惧，就把它变成勇气。就是这么简单，但你需要不断地去做。炼金术不是一件容易的事，在你学会有效地施展它之前，你可能需要一段时间。
然而，当你成为你的情绪的主人，你不仅会完成你的任务，而且你也会过上真正成功和丰富的生活!
外卖
你想要今天改变你的生活，把那些烦人的事情从你的日程中清除掉吗?
这很简单。学习和应用今天的建议，利用它在你的生活情况。测试一下，看看结果如何。简单地去做，你很快就会有动力。如果你有了动力，并决心踏上一段长期的旅程，那你就很棒!
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