注意是我们可以利用的最珍贵的资源把事情做完。对每个希望获得丰富和成果的人来说，专注和长期专注于一项活动的能力无疑是必不可少的。
我们的大脑是一个非常复杂的机制，经常在我们无意识的情况下工作。我们的潜意识，储存我们所有的记忆，感情和神经联系的地方，可以是我们最好的朋友，也可以是我们最大的敌人。
无论您目前正在追求哪些目标，职业或工作，纪律密度对您的成功至关重要。出于这个原因，在今天的帖子中，我分享了10种有效的方法来训练你的大脑保持专注和生产。注意并申请！
1.每天计划并想象一些重要的任务
我们的思想塑造了我们的现实。为什么？因为我们的思想产生了感情，感情导致行动，行动导致结果。
作为早晨的一部分，从1点到3点关键任务那必须一整天都要做。不要只从表面上考虑。想象他们，模拟你完成每项任务后的感受。如果你真正地思考你一天的成功，你的潜意识会尽其所能帮助你把想法变成现实。
2.找到你的工作高峰时间
有些人在白天表现更好，而有些人在晚上表现很好。来找到你最有效率的时间也就是“高峰时段”——你应该在一天的不同时段积极地衡量自己的工作效率。
在尝试不同的工作时间时，注意你的能量、思维模式、分心因素、动机和情绪。确保你至少有一周的时间来建立这些高峰时段。所以，如果你想在早上8点到10点完成最重要的任务，那就尝试一周。下周，把你的注意力集中在重要的任务上，从上午10点开始，到晚上12点结束。
3.避免多任务
多任务机已经证明由于大脑一次只能完全关注一项任务，以降低我们的认知能力。尽管多任务处理可以在各种情况下有益，但只要您处理重要任务，您应该尽可能多地避免它。给你充分重视要提高手头的任务质量和工作速度!
4.像肌肉一样对待你的思想
当你想要建造肌肉时，你会怎么做？你运动。不仅仅是一次，但经常。训练你的大脑保持专注是一个实践问题。每次你体验分散注意力的想法，你都必须承认他们是 - 时间和注意力杀手。
每当你觉得你“必须停止工作”时，你应该进一步推动它。如果您现在有重点重点，您不应该尝试直接工作60分钟。逐渐构建您的重点水平。前两周，尝试关注20分钟，休息5分钟，然后再去。在两个月内，您应该能够重视60分钟，并完成了很多事情！
5.培养意志力和纪律
我们中很少有人是做出真正的决定。决定是一种与你的思想的交易，无论发生什么，你的决定都能坚持下去。因此，当你说“我应该锻炼”时，你应该立即把“应该”换成“必须”。否则，你的大脑不会认真对待你的意图，也不会“关心”帮助你。
意志力和自律是两个相关的特征应该同时开发。你的意志是你行动的燃料。你的纪律是你经过侵入性思想，舒适区和懒惰的能力。
这是少数人告诉你的：这些技能需要一致的做法，建立它们并不容易，放弃不是一个选择。
6.承认你需要避免痛苦和获得快乐
当我们做某事时，我们会这样做，因为我们寻求快乐或因为我们想要避免痛苦。考虑一下 - 当学生必须做作业时，他们拖延，因为他们的潜意识信号来信号传入疼痛。当截止日期接近时，他们会采取行动，以避免收到糟糕的成绩。
以这个例子为例，并将其与您的生活同步。每当你想专注于一项任务时，承认你的即时反应。你想避免疼痛吗?还是你在寻找快乐?当你成为观察者时，你就能掌控一切。
7.避免干扰
你不能训练你的大脑保持专注，除非你确保你的外部环境也缺乏分心。例如，你的手机不应该打扰你的注意力。关掉通知，每当有人打断你的时候说“不”，并致力于切断周围所有可能的干扰。
8.利用好习惯的力量
如果你建立赋权习惯，你将不再需要使用你的动机和意志力来集中注意力。你的大脑会识别这种模式，从而使你的工作更容易。例如，当你在早上刷牙洗脸时，你在不需要使用任何大量的注意力、能量和动机的情况下自动完成工作。建立生产性习惯就像教你的大脑如何表现在不同的特定时间。
9.练习心灵
正念意味着自我意识。练习正念只不过是把你的全部注意力集中在当下。你现在的想法和感受，你周围的环境，你的呼吸，你的心跳……都是你自己选择的。你专注于什么并不重要——只要你“在这里”，“现在”，你的思想就在这里。
你可以在不同的情况下练习专注力:阅读、工作、学习、洗碗、在公园散步等等。当你把注意力优先放在正在发生的事情上时，你在大多数情况下都会表现得更好。
10.成为主权
主权是实践对齐你的想法，情绪和行动。大多数人缺乏主权，这意味着他们的情绪与他们的思想不和谐，既不是他们的行为。
例如，如果你想今天读一本书，但你立即觉得这会很无聊，你就永远不会读这本书。但是，如果你想到某种东西，你会得到积极的感受作为反应，采取行动不会那么困难。
如果您意识到这一点，您可以轻松实现它。结果，留意责任和工作将成为一块蛋糕。
外卖
改善你的头脑就是一切。除非你让自己被你的思想、直接的快乐、恐惧和痛苦所携带，否则你将真正体验到你“培养”的东西。俗话说，种瓜得瓜，种豆得豆。
这是指普遍原因和效果原则，这表明每个思想和感受您的经历以及所需的每一个动作都会产生效果。好或坏，这完全取决于你。
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